4 days ago
9
FAJAR.CO.ID, JAKARTA - Selama bulan Ramadan, menjaga asupan makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari.
Salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur dan buka puasa adalah semangka. Buah yang kaya air ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Semangka untuk Sahur: Sumber Energi dan Hidrasi
Semangka mengandung sekitar 90% air, sehingga sangat efektif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.
Mengonsumsi semangka saat sahur dapat membantu mencegah dehidrasi, terutama di bulan Ramadan yang sering kali jatuh pada musim panas.
Selain itu, semangka juga mengandung gula alami yang dapat memberikan energi tambahan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
"Semangka adalah pilihan yang tepat untuk sahur karena kandungan airnya yang tinggi dan rendah kalori. Buah ini juga mudah dicerna, sehingga tidak memberatkan sistem pencernaan," ujar dr. Fitri, seorang ahli gizi dari Jakarta.
Semangka untuk Buka Puasa:
Memulihkan Tubuh dengan Cepat
Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan asupan yang dapat mengembalikan energi dan cairan dengan cepat.
Semangka menjadi pilihan yang ideal karena kandungan air dan elektrolitnya dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.
Selain itu, semangka juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan sistem imun.
"Buka puasa dengan semangka bisa menjadi cara yang sehat untuk memulai makan. Buah ini membantu tubuh kembali segar setelah seharian berpuasa," tambah dr. Fitri.
Dapatkan berita terupdate dari FAJAR di:
