Batas Antara Terhubung dan Burnout! Cara Bijak Kelola Kuota dan Waktu Online

FAJAR.CO.ID, JAKARTA - Pada era digital seperti sekarang, kamu sangat mudah untuk selalu terhubung dan terkoneksi kapan saja. Namun, tanpa pengelolaan yang bijak, kebiasaan online di dunia digital yang berlebihan berisiko menjadi penyebab kelelahan atau burnout.

Bagi kamu yang sering bekerja, belajar, hingga berinteraksi secara online, penggunaan internet perlu direncanakan agar tetap produktif dan tidak membebani pikiran maupun finansial. Di sisi lain, untuk tetap terhubung secara efisien kamu dapat membeli pulsa dan paket data murah di GoPay, sehingga tetap hemat untuk mengakses dunia digital.

Cara Kelola Kuota dan Waktu Online di Dunia Digital

Memahami batas antara produktivitas dan kelelahan digital dimulai dari kesadaran pengaturan waktu dan kuota internet yang kamu gunakan sehari hari.

1. Mengatur Prioritas Penggunaan Internet

Sebagai langkah awal, kamu perlu memahami kebutuhan utama saat online. Pastikan kamu membedakan antara aktivitas penting seperti belajar, bekerja, berkomunikasi formal, dan aktivitas hiburan. Dengan prioritas yang jelas, kamu dapat menghindari kebiasaan membuka aplikasi tanpa tujuan yang hanya menghabiskan waktu dan kuota.

2. Membatasi Notifikasi yang Tidak Diperlukan

Notifikasi berlebih seringkali menjadi pemicu distraksi. Kamu dapat menonaktifkan notifikasi aplikasi hiburan ketika sedang fokus. Cara ini membantu kamu menjaga konsentrasi, sehingga waktu online tetap efektif dan kuota tidak terpakai hanya karena membuka aplikasi yang tidak penting.

3. Menetapkan Jadwal Istirahat dari Layar

Penggunaan perangkat digital secara terus menerus berpotensi menimbulkan kelelahan mata, gangguan tidur, hingga stres. Buat jeda khusus untuk istirahat, misalnya beberapa menit setiap jam untuk melepaskan fokus dari layar. Kebiasaan ini juga membantu kamu menyadari kapan harus berhenti sebelum merasa kelelahan.