7 hours ago
2
Ilustrasi influenza pada anak. (INT)
FAJAR.CO.ID -- Bulan Ramadan adalah waktu yang dinantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Namun, bagaimana jika Anda terserang flu saat berpuasa? Jangan khawatir, berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda tetap sehat dan kuat menjalani ibadah puasa meski sedang flu.
1. Perbanyak Istirahat
Istirahat yang cukup adalah kunci untuk memulihkan tubuh dari flu. Meski jadwal sahur dan tarawih bisa mengganggu waktu tidur, usahakan untuk tidur lebih awal atau mengambil waktu tidur siang singkat agar tubuh tetap bugar.
2. Jaga Asupan Cairan saat Sahur dan Berbuka
Dehidrasi dapat memperparah gejala flu. Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh karena dapat menyebabkan dehidrasi. Anda juga bisa mengonsumsi sup hangat atau air jahe untuk meredakan gejala flu.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Pilih makanan kaya vitamin dan mineral, terutama yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, atau brokoli. Saat sahur dan berbuka, pastikan menu makanan Anda seimbang dengan kandungan protein, karbohidrat, dan serat yang cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Hindari Makanan Berminyak dan Pedas
Makanan berminyak dan pedas dapat memperburuk gejala flu, seperti sakit tenggorokan. Pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak memberatkan sistem pencernaan, seperti bubur, oatmeal, atau sayur bening.
5. Gunakan Humidifier
Udara kering dapat membuat gejala flu, seperti hidung tersumbat, semakin parah. Gunakan humidifier atau pelembap udara di ruangan tempat Anda beristirahat untuk membantu melegakan pernapasan.
Dapatkan berita terupdate dari FAJAR di:
