Manfaat Melon saat Sahur: Tingkatkan Energi dan Cegah Dehidrasi Selama Puasa

FAJAR.CO.ID – Saat sahur, memilih makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga stamina dan kesehatan selama berpuasa seharian. Salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah melon. 

Buah ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki segudang manfaat yang bisa membantu tubuh tetap bugar selama puasa.

1. Sumber Energi yang Cepat

Melon mengandung karbohidrat alami yang mudah dicerna oleh tubuh. Kandungan gula alami dalam melon, seperti fruktosa, dapat memberikan energi instan yang dibutuhkan untuk memulai hari. 

Ini membuat melon menjadi pilihan yang ideal untuk dikonsumsi saat sahur, terutama bagi mereka yang membutuhkan asupan energi cepat tanpa merasa berat di perut.

2. Mencegah Dehidrasi

Kandungan air dalam melon mencapai sekitar 90%, menjadikannya buah yang sangat efektif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Dehidrasi adalah salah satu masalah umum yang dialami saat berpuasa, terutama di cuaca panas. Dengan mengonsumsi melon saat sahur, tubuh akan mendapatkan pasokan cairan yang cukup untuk bertahan sepanjang hari.

3. Kaya Serat untuk Pencernaan Lancar

Melon juga kaya akan serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Serat dalam melon dapat mencegah masalah seperti sembelit atau perut kembung, yang sering terjadi saat puasa. 

Dengan pencernaan yang lancar, tubuh akan terasa lebih nyaman dan ringan selama beraktivitas.

4. Mengandung Vitamin dan Mineral Penting

Buah melon kaya akan vitamin C, vitamin A, dan kalium. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin A baik untuk kesehatan mata dan kulit.