Jangan Sampai Lemas! Ini 8 Makanan yang Bikin Cepat Lapar Saat Puasa

FAJAR.CO.ID, JAKARTA - Sahur jadi momen penting buat mengisi energi sebelum puasa seharian. Tapi sayangnya, nggak semua makanan yang kita makan saat sahur bisa bikin kenyang tahan lama. Bahkan, ada beberapa jenis makanan yang justru bikin cepat lapar. Nah, biar puasa tetap lancar dan kuat sampai maghrib, coba deh hindari makanan-makanan ini:

1. Makanan Manis Berlebihan

Pernah makan sahur dengan teh manis dan roti? Hati-hati, ini bisa bikin kamu gampang lapar! Makanan dan minuman tinggi gula memang bisa kasih energi cepat, tapi efeknya cuma sebentar. Setelah itu, kadar gula darah bakal turun drastis dan bikin tubuh lemas serta lapar lebih cepat.

2. Nasi Putih dan Karbo Olahan

Nasi putih memang jadi andalan banyak orang saat sahur. Tapi tahu nggak? Karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti tawar, atau mie instan gampang dicerna tubuh, sehingga energi cepat habis. Coba deh ganti dengan nasi merah atau oatmeal yang lebih tinggi serat supaya kenyang lebih lama.

3. Gorengan dan Makanan Berminyak

Gorengan emang enak dan gurih, tapi jangan keseringan saat sahur. Makanan yang terlalu berminyak bisa bikin lambung terasa nggak nyaman dan memperlambat metabolisme. Selain itu, gorengan juga bisa bikin haus lebih cepat, lho!

4. Makanan Asin dan Tinggi Garam

Makanan seperti keripik, ikan asin, atau makanan kalengan punya kadar garam tinggi yang bisa bikin tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Akibatnya, kamu jadi gampang haus dan dehidrasi selama puasa.

5. Minuman Berkafein (Kopi & Teh)

Buat pecinta kopi, mungkin agak susah kalau nggak minum kopi saat sahur. Tapi, kafein bisa bikin tubuh lebih sering buang air kecil alias diuretik, yang bikin cairan tubuh cepat hilang. Akhirnya, kamu jadi lebih cepat haus dan lemas sepanjang hari.