5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Saat bulan Ramadan, buka puasa menjadi momen yang dinanti-nanti setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Namun, pemilihan makanan yang tepat saat berbuka sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. 

Pakar gizi mengingatkan agar masyarakat menghindari beberapa jenis makanan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi saat buka puasa.

Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa:

1. Makanan Tinggi Gula  

   Minuman atau makanan manis seperti sirup, kolak, atau dessert lainnya sering menjadi pilihan saat berbuka. Meskipun dapat memberikan energi cepat, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, yang berisiko menyebabkan lemas dan mengantuk setelahnya. 

Sebagai alternatif, pilihlah buah-buahan segar seperti kurma yang mengandung gula alami dan serat.

2. Makanan Gorengan  

   Gorengan seperti pisang goreng, bakwan, atau tempe goreng memang menggoda, namun makanan ini mengandung lemak jenuh yang tinggi. 

Konsumsi gorengan saat perut kosong dapat memicu gangguan pencernaan, seperti kembung dan mulas. Sebaiknya, pilih makanan yang diolah dengan cara dikukus, dipanggang, atau direbus.

3. Makanan Pedas

   Makanan pedas dapat mengiritasi lambung, terutama setelah berpuasa seharian. Bagi mereka yang memiliki riwayat maag atau asam lambung, makanan pedas dapat memperparah kondisi tersebut. 

Hindari sambal atau makanan berbumbu tajam saat berbuka, dan ganti dengan makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.