Rahasia Hidup Sehat, Cegah Stroke di Usia Muda dengan Kebiasaan Ini

FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Stroke sering kali diasosiasikan dengan lansia, tetapi faktanya, kondisi ini juga bisa menyerang mereka yang berusia muda. Penyebab stroke di usia muda beragam, mulai dari obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga penyakit bawaan seperti gangguan darah dan kondisi jantung.

Namun, yang paling umum adalah gaya hidup yang buruk, seperti konsumsi alkohol berlebihan, penggunaan obat-obatan terlarang, atau kebiasaan tidak sehat lainnya. Bahkan, risiko stroke bisa muncul sebelum seseorang mencapai usia 45 tahun.

Untuk itu, penting menerapkan pola hidup sehat sejak dini. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat membantu mencegah stroke di usia muda:

1.Rutin Bergerak: Kunci Mengurangi Risiko Stroke

Orang yang lebih aktif secara fisik memiliki risiko stroke 25-30% lebih rendah dibanding mereka yang jarang bergerak. Aktivitas fisik membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah—dua faktor utama yang berkontribusi pada risiko stroke.

Tidak perlu olahraga berat; cukup bergerak selama 10 menit setiap jam sudah memberikan manfaat signifikan. Pilih aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, peregangan, atau yoga untuk menjaga tubuh tetap aktif.

2.Pola Makan Seimbang untuk Otak yang Sehat

Mengatur pola makan adalah langkah penting dalam mencegah stroke. Berikut beberapa tips untuk makan sehat:
• Kurangi garam untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
• Tambahkan lemak sehat dari ikan, seperti salmon, untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.
• Batasi gula untuk menjaga kadar gula darah.