Kaya Nutrisi, 6 Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan

FAJAR.CO.ID -- Buah markisa, yang biasanya berwarna ungu atau kuning, mengandung antioksidan, serat, vitamin, dan mineral.

Memasukkan markisa ke dalam menu makanan Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan kekebalan tubuh, pencernaan, dan jantung.

Buah eksotis ini, yang secara ilmiah dikenal sebagai Passiflora edulis atau Passiflora flavicarpa, berasal dari famili tumbuhan Passifloraceae. Buah ini memiliki kulit luar yang keras dan daging buah yang lembut di dalamnya, penuh dengan biji yang dapat dimakan dan kaya nutrisi.

Markisa tumbuh di daerah tropis dan subtropis, seperti Amerika Selatan, Afrika Selatan, Florida, dan Karibia. Berikut 6 manfaat mengonsumsi markisa untuk kesehatan dilansir dari health.

1. Kaya Nutrisi

Markisa menyediakan banyak nutrisi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Buah ini merupakan sumber vitamin A dan C yang kaya, yang mendukung kesehatan kulit, mata, dan kekebalan tubuh.

Buah ini juga mengandung kalium dan magnesium dalam jumlah kecil, yang berperan dalam kesehatan jantung dan fungsi otot.

Markisa juga rendah kalori. Mengonsumsi markisa adalah cara praktis untuk meningkatkan asupan nutrisi Anda tanpa melebihi kebutuhan kalori Anda.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Memasukkan markisa ke dalam pola makan seimbang dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi serta penyakit. Markisa merupakan sumber vitamin C yang kaya, sebuah antioksidan ampuh.

Markisa juga mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi antioksidan lain yang disebut vitamin A.

Antioksidan seperti vitamin C dan A membantu melawan radikal bebas, atau atom tidak stabil, untuk melawan kerusakan sel yang menyebabkan stres oksidatif dan peradangan.