Lebih Sehat, Ini Daftar Minuman Terbaik yang Ramah Usus

FAJAR.CO.ID -- Usus yang sehat bukan hanya tentang menghindari masalah perut. Ini terkait dengan pencernaan yang lebih baik, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan bahkan berpotensi mendukung suasana hati Anda.

Dan inilah rahasianya: ini bukan hanya tentang makanan yang Anda makan, tetapi juga apa yang Anda minum!

Dilansir dari health, berikut adalah minuman terbaik yang ramah usus, untuk Anda nikmati menuju mikrobioma yang lebih sehat dan bahagia. Semuanya mengandung probiotik, serat, atau manfaat anti-inflamasi.

1. Kefir

Kefir adalah produk susu fermentasi yang dibuat melalui dua jenis fermentasi: fermentasi gula, melalui gula susu yang dikenal sebagai laktosa (fermentasi asam laktat), dan fermentasi ragi melalui biji kefir (fermentasi alkohol).

Toby Amidor, seorang penulis Health Shots menyebut proses fermentasi menghasilkan senyawa bioaktif seperti kefiran, peptida bioaktif, dan asam organik.

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa-senyawa ini dapat berkontribusi pada kemampuan kefir untuk melawan mikroba berbahaya di usus dan di area tubuh lainnya.

2. Kombucha

Kombucha adalah teh fermentasi bersoda yang mengandung probiotik hidup yang dapat meningkatkan mikrobioma usus Anda. Kombucha juga kaya akan antioksidan, yang membantu melawan peradangan.

“Kombucha bermanfaat bagi kesehatan usus karena fermentasi dan probiotiknya. Fermentasi menghasilkan asam lemak yang mengurangi peradangan dan juga menghasilkan vitamin B dan enzim yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Jus Bit

Jus bit kaya akan nitrat, yang meningkatkan aliran darah, termasuk ke saluran pencernaan.
Hal itu dapat mendukung pencernaan yang sehat, membantu meredakan usus yang lamban, dan bahkan mengurangi peradangan di usus.